Beneficios del Pilates para embarazadas

Beneficios del Pilates para embarazadas

En el embarazo, la mujer experimenta una serie de cambios físicos y emocionales que hacen que su cuerpo se vea más exigido que en condiciones normales y pierda elasticidad, por ello es necesario que practiquen ejercicio desde los primeros meses para favorecer un desarrollo normal y saludable del embarazo. Los beneficios del Pilates para embarazadas reúnen las cualidades que la mujer necesita para favorecer un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.

Beneficios del método Pilates durante el embarazo

La rutina del Pilates tiene para la embarazada la ventaja de ayudarle a corregir su postura, aliviar los normales dolores de espalda y a tomar mayor conciencia de los cambios que su cuerpo sufre.

La técnica Pilates debe aplicarse de acuerdo a las necesidades de cada embarazada y con la supervisión adecuada. Como es una rutina de ejercicios suaves que fortalecen la musculatura produciendo un ligero estiramiento, permite aumentar la flexibilidad, a la vez que mejoran la coordinación, respiración, concentración y postura.

Los beneficios de método Pilates no se limitan al embarazo, también abarcan el parto y el puerperio.

Durante el embarazo:

• Fortalecen la pared abdominal.

• Disminuyen la curva lumbar debida al sobrepeso del abdomen.

• Disminuyen la tensión muscular con la relajación y los estiramientos.

• Fortalece la musculatura de las piernas y su circulación sanguínea.

• Mejora la concentración y el sueño.

• Mejora la respiración y aumenta la oxigenación del bebé.

Durante el parto:

• Disminuye la duración del parto.

• Aumenta la resistencia y la relajación de la madre.

Puerperio:

• Aumenta la rapidez de la recuperación posparto y el fortalecimiento abdominal.

• Reduce los síntomas de incontinencia, mejora la circulación y el tránsito intestinal.

Comentarios

  1. nvelez

    Realmente es asi com estoy leyedo en este articulo, a mi centro llegan muchas embarazadas con grandes problemas de postura a nivel de columna y retención de liquidos lo cual encuentran en este metodo pilates una gran ayuda para el hermoso momento que estan viviendo.
    Saludos.

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